warzywa a dieta

DIETA 08.02.2021 1. gofry z wpc, bananem, sosem kokosowym 2. kanapki z szynką, serem, ogórkiem 3. kurczak, warzywa na patelnię, makaron, parmeńska, mascarpone, gorgonzola, pomidorki 4. łosoś wędzony, jajka w koszulce, pieczywo, sałata, pomidorki, ogórek, papryka, cebula, mandarynka, jabłko kcal 2090, B 155, T 73, W 207 09.02.2021 1. kasza manna, [...]

[...] sie tam gdzie nie trzeba imo dieta ok ale po treningu dalbym cos o wyzszym ig-ryz/makaron ziemniaki z jakims latwo wchlanialmym bialkiem kurczak/chuda ryba wy***a warzywa z potreningowego fdaj gdzies indziej ogulnei warzywa wszedzie poza okolotreningowymi i trochu malo zdrowych tlusczy zamiast czesci masla oliwe z oliwek i bedzie si [...]

no to jest przyklad tylko zazwyczaj na sniadanie jem jaja 3-4 plus warzywa w roznych formach a twarog zostawiam na kolacje tez z warzywami a co do ryby to jem 2 razy na tydzien glownie ida kuraki 200-250g plus warzywa oczywiscie. Sałatka szefa to mix sałat bo nic innego nie znalazłem podobnego ale zazwyczaj są to warzywa na patelnie z biedry lub [...]

[...] 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg (lub odżywka białkowa) 2. Omlet z białek (+ 1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste + owoce 3. Pierś z kurczaka + kasza + warzywa 4. Makaron z chudym serem + owoce 5. Wołowina + ryż + warzywa 6. Tuńczyk w sosie własnym Inne składniki diety: rodzynki (suszone owoce), orzechy, jogurty (najlepiej [...]

DZIEN 12 Dieta I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Owoc MT II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Warzywa III: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ (trening) IV: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z [...]

[...] 1 posiłek: mleko 1,5% płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek +warzywa do śniadania można [...]

[...] porcja wołowiny w postaci tatara, z dodatkiem żółtka, ogórków kiszonych, cebulki i pieczywo żytnie z awokado. /SFD/2018/9/30/1adc784d405e463586f8e6e0cbd5d7e2.jpg W pracy warzywa w postaci sałatki z piersią kurczaka,serem mozarella i oliwkami. /SFD/2018/9/30/8bc8f9ab47384432bf6d8917d4869796.jpg Obiad na szybko z pudełka, gdyż prosto z pracy [...]

okołotreningowo wywaliłbym warzywa i zamienił tłustą karkówkę na kurczaka. Masz LC, ale przed treningiem siłowym węgle złożone o niskim IG to dobre rozwiązanie. Ogólnie dieta do poprawy całościowo. Pomyśl jednak nad wyliczeniem zapotrzebowania kcal i porównaj z tym co i ile jesz... długo Ci to zajmie? a będziesz przynajmniej wiedział i na bieżąco [...]

[...] Białko: 0 Tłuszcze: 0 Węglowodany: 57 20 min. po wypiciu carbo: Białko serwatki - 30g (24/2,4/1,8) Białko: 24 Tłuszcze: 2,4 Węglowodany: 58,8 IV posiłek kasza mieso warzywa oliwa Białko: 27,4 Tłuszcze: 18 Węglowodany: 80,8 V posiłek Twaróg 100g - (19,8/0,5/1,5) Oliwa - 10g (0/10/0) Białko: 19,8 Tłuszcze: 10 Węglowodany: 1,5 warzywa [...]

[...] ładowania, etc... Jedzenie samego białka to tzw. dukan, który nie wrózy nic dobrego poza rozwaleniem zdrowia, metabolizmu, spaleniem mięsni i potęznym jojo. Druga kwestai- warzywa. Niezbedne przy takiej diecie bialkowo-tłuszczowej. jezeli cie charakteryzuje waolna przemiana materii, a źle sie zabierzesz do redukcji- to czeka cie tylko regres w [...]

[...] 150g ryż paraboliczny 50g ogórki http://images44.fotosik.pl/317/3adb94fdd0829987m.jpg 5 Kurczak 150g ryż paraboliczny 50g ogórki do przed i po treningowego dodałem warzywa- wiem, że tak się nie powinno ale strasznie nie chciało mi się suchej karmy, a i tak nie poczułem zmiany w komforcie podczas treningu 6 Twaróg 125g Orzechy 30g [...]

[...] SZKOLA: -2 kanapki z chlebem ciemnym z piersią -jablko -1.5 l wody Przedtreningowy: -2 jaja sadzone,zeberko -2 bulki pelnoziarniste 15 min przed treningiem lyzka miodu Po treningu lyzka miodu -kasza kuskus -schab -warzywa 20.30 kefir -jablko 22.00 -twarog -olej lniany Złodziej :)) A tak poważnie - smakuje? Bo dla mnie kosmos to jest :-))

[...] zaliczony bardzo pozytywnie. dieta znowu trzymana na 100%, kaloryczność około 2500 kcal. Standardowo omlet kurczak z ryżem + zupa krem wieprzowina z ziemniakami + warzywa kolacja dzisiaj zupa meksykańska Przekąska z orzechów i warzyw. Z racji tego, że piątek, dzisiaj troszke rumu i coli :). Treningowo też spełniony, Pobiegałem dzisiaj [...]

[...] odżywki białkowej - 50g płatków owsianych (lepiej jaglane płatki) - 20g suszonych owoców - jemy go po treningu, a w dzień wolny jako posiłek drugi w kolejności. POSIŁEK 3 - 150g filetu - 50ryżu - warzywa - 8 ml oliwy z oliwek POSIŁEK 4 - 150g filetu - 50g ryżu - warzywa - 8 ml oliwy z oliwek POSIŁEK 5 -150g filetu - warzywa - 8 ml oliwy z oliwek

-3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna WYWAL, DAJ MASLO -ser żółty Liliput,OK ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

[...] je spożywać. Do tej pory zdania były podzielone wiec chcialbym dostac jakis solidny argument ZA lub przeciw:) Trening mam około 12 1 posiłek to 150 gram twarogu chudego + warzywa + plus 10g oliwy z oliwek plus 2 kromki chleba 2 posiłekto 200g. jogurtu + 100g. płatków owsianych + rodzynki Dieta i trening na mase waze 90 kg. ćwicze 3 razy w [...]

[...] dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej moze wyjsc na to, ze cala Twoja dieta jest do niczego. Z drugiej strony czasami mozna sobie pozwolic na cos co lubisz, byle z umiarem. 4. Po co do warzyw jesc pieczywo? Jezeli juz do jedz warzywa do posilku ze zrodlem bialka, weglowodanow i tluszczy a nie z samym zrodlem weglowodanow.

1. Przed Posiłek białkowy+Ew. oliwa, po łatwo przyswajalne białko i węgle. 2. Węglowodany. 3. Tak, różnica minimalna. 4. Warzywa/Owoce/Nabiał, słowem dobra dieta, a tak poza tym to jakieś witaminy, np z Olimpu. 5. Z pewnością nie zaszkodzi :). 6. Nie są niezbędne. Kreatyna dla lepszych efektów, białko w celu uzupełnienia diety. Główne przyrosty [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta : 6.00 100g makaronu durum ,3 jajka, pomidor +15ml oliwy 10.00 100g ryżu ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.30 100g carbo 5g leucyny 12g eaa 18.50 120g ryż/makaron/bułka graham +120g tuńczyka 21.30 [...]